30.12.2019 Workout
1RM Back Squat
1RM Shoulder Press
1RM Deadlift
Post the total amount.
Eli CF urheilijan voimanosto "kilpailu".
Saavu ottamaan omatoimista alkulämmittelyä ennen wodin alkua, hyvä olisi varata 30 minuuttia. 10 minuuttia peruslämpöä. 5 minuutin mobilityt. Sen jälkeen voit aloittaa lähestymisen kyykkyyn, pressiin ja maastavetoon. Olet siis valmis jo treeniin kun Wod alkaa.
Totalissa ykkös yrityksiä sinulla on mahdollisuus ottaa kolme nostoa per liike ja aikaa lähestymisineen 15 minuuttia.
Mittailkaa jo Open Gymin puolella toistenne habaa&reittä ja muodostakaa tankokuntia. Kolmen hengen porukoita.
Totalissa haetaan yhteistulosta ja voihan siinä sivussa vaikka kaikkiin kolmeen liikkeeseenkin tulla PR tai aivan hyvin voi olla tulematta. Totalia meillä ei ole aiemmin ollut ohjelmoinnissa jotenka ennätyksiähän kaikki tekee :)
Does it feel like your fitness results are stuck?
WODCONNECT is the best solution for tracking, coaching and managing functional training. It's free to use!