Power Snatch (1 sec. pause on catch) + Overhead Squat

5 x 1+3 @ 65-75% (power snatch)

SO 2:00

Omatoimi :

Tankorallia alkulämmittelyksi.
Harjoitus tehdään prosenteilla jos raakatempaus 1RM tiedossa.
Tempauksen kiinniotto asennossa 1 sekunnin pysäytys. Sen jälkeen ojennus ja valakyykyt.