Back Squat

2x5x70%
2x3x75% - 80%
2x2x85% - 90%
2x1x90% - 95%

Send Off 3:00

Omatoimikuntoilijat:

Bike Ergo 10 min

7 min: Easy
2 min: Ei niin easy
1 min: Kovaa

3 kierrosta :

10 Kyykkyä levypainoa suorilla käsillä rinnan korkeudella
0:45 Lankku
5 Korkeaa boksi hyppyä

Kyykyissä prosenteilla mikäli 1RM tiedossa. 90-95% sarjat niin että pitää jäädä varoja nostaa enemmän.