Lämppä
5 kyykkyyn hyppy korkealle boksille
10+10 Banded pull apart
5 Valakyykky
5 Voimatempaus
5 raakatempaus

Korkea Tempaus veto + tempaus polven alta

Nousu Max.

Kyykkyyn työntö niskasta, työntö ote
1x85%
1x90%
1x95%
1x100%
1x105%
1x110%
1x115%
1x120%

Takakyykky
5x75%
5x80%
5x85%