3 treeniasemaa ja 3 kierrosta per asema.
1 min töitä 30 sek lepo

1.
A: seinäpallo 3/4/6kg
B: lankku

2.
A: Hiihto metrit
B: askelkyykky taakse Kp/Kuula maljassa

3.
A: Pyörä metrit
B: Levypainon/Kp:n nosto eteen ja sivulle vienti

Kesto 27 min.