"Metcon (reps)

3 Rounds, AMRAP each round:

1:00 min Pull-ups
1:00 min Wallball shots 20/14lb
1:00 min SDHP with KB 36/28kg
1:00 min Sit-ups
1:00 min Calories row
1:00 min Rest"

"Suora kuntoharjoitus, joka kehittää maksimikestävyyttä sekä lihaskestävyyttä.

Tavoitteena on saada jokaisella kierroksella kasaan niin monta toistoa kuin mahdollista. Hyvin onnistuneessa harjoituksessa pääset jokaisella kierroksella yli kymmeneen toistoon ja pystyt pommittamaan toistoja nopealla temmolla läpi.
Harjoituksen pitäisi tuntua erittäin raskaalta sekä hengästyttävältä. "