2 waves 3-position snatch
Tempaukset: mid thigh, below knee, floor

Aallot:
-Aloita ensin pienestä painosta ja korota painoa joka nostolla. Jatka korottamista kunnes epäonnistut tai tekniikka alkaa tökkiä. Tämän jälkeen palaa takaisin aloituspainoosi.
- Jos tempaus tekniikka ei tunnu vielä varmalta, vietetään tunti tekniikkatreenin parissa pienillä painoilla.