3 kierrosta
6+6 askellus korokkeelle kahvakuulat eturäkissä
8+8 1 jalan maastaveto käsipaino
2min lepo kierrosten välissä

3 kierrosta
6-10 punnerrus renkailla/korokkeilta/lattialta/tangolla
10+10 1 käden kulmasoutu kahvakuulalla
2min lepo kierrosten välissä