3 kierrosta
6-8 noja leuanveto, 40X0
45s lepo
8+8 yhden käden lattiapenkkipunnerrus käsipainolla, 31X0
45s lepo

Leuanvedossa hyvä vaihto ehto on tehdä liike siten, että tanko on räkissä ja jalat maassa. Nojaa taaksepäin ja tee liike hitaasti.