RDL *jerk-grip + barbell btn PAUSE JERK DIP SQUAT JUMP

pause 2-3 seconds in the dip bottom position, hypyssä sama liikerata kuin edellisessä jerk dip squatissa, pito pohjassa ennen räjähtävää ponnistusta suoraan ylöspäin -- tee hypyt heti rdl:n jälkeen toisella tyhjällä tangolla

3× 5+3@50-65%, jerk-%, rest btw sets 2min