EMOM 16

1 min : Max Calories Bike Erg
2 min : Rest
3 min : Max Calories Echo Bike
4 min : Rest

Rest 5 minutes

EMOM 16

1 min : Max Reps Thrusters
2 min : Rest
3 min : Max Reps Hang Power Clean
4 min : Rest

Barbell 50/35kg, Masters 40+ 42,5/30kg

Result is total calories, thrusters & HPC.