For time :

30 Power Clean 60/42,5kg
20/15 Cal Row
10 Hang Power Clean 60/42,5kg

TC 8

"Keuhkoralli"

Power Cleanit, kuinka pilkot?
Soutu, lähes täysillä.
Hang Power Clean, lähteekö yläreideltä samaan vauhtiin?

Molemmissa rinnallevedoissa kyynärpäiden asento tangon ollessa rinnalla, myös polven pitää olla ojentunut!

TimeCap on pitkä, jotenka kuormaa pitää olla ainakin sen verran kuin Gracessa.