Hang Power Clean + Shoulder Press

7 x (3+1)

In seven sets find your maximum weight complex.

SO 2:00

Omatoimi :

Warm Up 2 rnds

10 Clean Pull
10 Muscle clean
10 Front Squat
10 Shoulder press
10 Backsquat
10 Hang Power clean
10 Push Press
10 High hang power clean

Harjoituksessa on tarkoitus etsiä ko. kompleksi maksimi seitsemällä työsarjalla.
Rinnalleveto polven päältä. Veto loppuun asti lantiolle, malta pysyä koko jalkapohjalla. Kolmannen riven jälkeen kun tanko on kaulalla pysäytä liike jonka jälkeen lähtee pystypunnerrus. (Suoraan rinnallevedon käännöstä tehtynä liike on Push Press)