12-9-6

Db bench@2x22,5/15kg
burpee box jump over
ohs@40/30kg

rest 5min

15-12-9

push up
box jump over
front squat @40/30kg

Scale weights or rep scheme 9-6-3 / 12-9-6 if needed

Targets under 6min, Time caps 8min / Muista ensimmäisen osion aikana, että toinen osio on vielä edessä. Pyri löytämään tahti jota pystyt ylläitämään läpi harjoituksen katkeamatta.