Takakyykky 8x3@80%

Raakatempaus + tempaus puolesta reidestä
2x(1+1)@70%

3x(1+1)@75%

raakarive + puolesta reidestä rive + työntö

2x(1+1+1)@70%

3x(1+1+1)@75%

Selänojennus pito (kaveri istuu jalkojen päällä)

3xmax

Lisäpainolankku, max kuorma 3x60s