"Jack"

AMRAP in 20 minutes

10 Push Presses 52,5/37,5kg
10 Kettlebell Swings 24/16kg
10 Box Jumps 24/20"

Omatoimi:

Valmista kroppasi tekemään 20 minuuttia kovaa työtä. Harjoituksen jälkeen kuuluu olla kaikkensa antanut olo.
Push Press kuorma sellainen jolla voit tehdä koko treenin 10 toistoa Unbroken tai 6+4 toistoa.
Kierrosvauhti harjoitus, lopussa pusketaan vieläkin kovempaa.

Mikko Salo 18 rounds + 10 PP, Kristan Clever 15 rounds (85lb, 1 pood, 24"), Chris Gosler 14 rounds + 3 KB, Chris Spealler 14 rounds + 5 PP, Rebecca Voigt 13 rounds + 5 PP (85lb, 1 pood, 24"), Stacey Kroon 10 rounds + 3 KB (85lb, 1.5 pood, 24"), Kim Malz 10 rounds (80lb, 1 pood, 24").
At 2001
Pekka P. 15 + 3. At 2021