7 x(1x raakarive + 3 x etukyykky (tanko liikkuu kokoajan) + työntö)@ 70-85%

EMOM 10

rive + työntö, aloita 50% ja lisää joka minuutti

Tempaus, polvelta

3x2@60-75%
3x1@75-85%
2x1@85-90%