Complete as many rounds as possible in 20 minutes of:

RX

8 toes-to-bars
10 dumbbell hang clean and jerks 22,5/15kg
14/12-cal. row

SCALED

8 hanging knee raise
10 dumbbell hang clean and jerks 15/10kg
14/12-cal. row

Mikäli teet treenin RX´D, kaikki tehdään RX´D. ( liikestantardit, painot...)
Mikäli teet treenin Scaled, niin kaikki liikkeet tehdään SCALED. ( liikestantardit, painot...)

Tarkempi kuvaus ja liikestantardit löytyvät linkistä. Tämä Open Workout tehdään kahdessa lähdössä. Kaveri toimii tuomarina. Tuomarin tärkein tehtävä on valvoa, että liikestantardit toteutuvat.

https://games-assets.crossfit.com/18_1_workout11_asldkfjhaks13475JDUTEdjfha.pdf