Long Metcon

5 Sets Each For Time:

• 20 Box Jump (With Step Down)
• 20 KB Swing
• 20 V-Up
• 20 Cal Row
• 20 Wall Ball

*Lepää aina puolet siitä, mitä settiin meni aikaa. Eli esim. settiin menee 5min, lepää 2.5min ja uudestaa alusta, ja toista 5x. Lainattu NoShortcutsTraining ohjelmoinnista. Oli mahtava metukka.

ACCESSORIES

A) 4x For Quality:

• 15-20 GHD Hip Ext.
• 30m/30m Heavy KB Suitcase Carry

B) 3-4x For Quality:

• 30s/30s Banded Pallof Press
• 30s/30s Banded Russian Twist
• 45-60s Plank Hold