KEHONHUOLTO, kevyt rullailu 3-4 kertaa kohta

• pohje
• takareisi
• peitinkalvo - kevyesti - ei saa sattua!
• pakarat
• kylki
• kainalo
• ojentajat
• rinta
• etureisi - sääri - jalkapohjat pallolla

3 x PYSTYPUNNERRUS + 5 x TY molemmat jalat

5[3+5+5]@tanko (palautus 2min)

VAUHTIPUNNERRUS samaan vauhtiin 4x4@tanko ->
(palautus 2 min)

MALJAKYYKKY

5x10-15@kahvakuula (palautus 3 min)

VATSA TABATA, 2 kierrosta. 20s työ / 10s lepo
- kylkilankkupito "tähti" molemmat puolet
- istuiltaan kierto "nyrkkeily"
- pakaranostot
- istumaan nousu jalat suorana