punnerrus 3x5

rive, lattiasta, polvelta, puolesta reidestä

1+1+1@65 x 2

1+1+1@70 x 2

1+1+1@75 x 3

Työntöveto puolesta reidestä
2@85%
3x2@90%

pito päänpäällä te- leveys, tanko
3x60s
V-ups 3x20-30