HÖNTSÄLENKKI n. 30 min + omatoimi kehonhuolto
30-40min (rulla/pallo/kuminauha/kaverin nyrkki)
TAI

Kuntopiiri 30 min + omatoimi kehonhuolto 30-
40min (rulla/pallo/kuminauha/kaverin nyrkki)
KUNTOPIIRI 3min syklillä työ+vaihto
- ankkakävely
- kulmasoutu (tanko/kp)
- kyykky - kuminauha hartialla ja jalkojen alla
- deadbug
- tempaus

RIVE PANDA PULL + RIVE POLVEN ALTA + RIVE
4[1+2+1]kevyt rive-%, pal 2min

BULGARIALAINEN ASKELKYYKKY
5[10+10]@kevyt ek-% (palautus 3 min)