AMRAP 26, Teams of Two. YGIG

Row Calories
Clean & Jerk 90/65kg

You can change as you like btw. rowing and Clean & Jerks`s

One calorie is one rep.

Omatoimikuntoilijoille :

Alkulämmittely 8 minuuttia ergoja, jonka jälkeen.
3 kierrosta :

5 Push Up + Down Dog
3 High Box Jumps
10 Banded Pull Apart

Lähestyminen Clean & Jerk kuormaan.

4 x Every 2:00

2 x (1+1) Clean & Jerk

Clean + Jerk kuorman kuuluu olla raskas. Haasta siinä itsesi. Mikäli tekniikkasi sallii niin kannattaa keskittyä suoraan rinnallevedon käännöstä samaanvauhtiin lähtevään työntöön. Rinnallevedot voi ottaa raakana/kyykkyyn. Työnnöt voivat olla saksattuja tai raakatyöntöjä (Push Jerk)

Kaverin kanssa tehdessä saatte vaihtaa soutimen ja tangon välillä kuten haluatte. Jos teillä sama on kuorma niin käyttäkää yhtä tankoa.