Complete as many rounds and reps as possible in 13 minutes of:

RX

55 deadlifts 100/70kg
55 wall-ball shots 20/14p
55-calorie row
55 handstand push-ups

SCALED

55 deadlifts 60/42,5kg
55 wall-ball shots 20/10p
55-calorie row
55 hand release push-ups

Mikäli teet treenin RX´D, kaikki tehdään RX´D. ( liikestantardit, painot...)
Mikäli teet treenin Scaled, niin kaikki liikkeet tehdään SCALED. ( liikestantardit, painot...)

*Tarkempi kuvaus ja liikestantardit löytyvät linkistä. Tämä Open Workout tehdään normaaliin Wodin tapaan, aloitamme 6 minuutin portaalla parin kanssa.

https://games.crossfit.com/workouts/open/2016?division=1#workoutsTab4