Lämppä:
3KRS
15 Kuminauha maastaveto
15 Facepull
10 Lapapunnerrus
15 Takakyykky
20 deadbug

Työntöveto taskuilta (pukit) 6x2x100-120% (maastavedosta)

Raakarinnelleveto + etukyykky (kiinni otto ekalla 45 ja tokalla 90 kulmaan josta suoraan kyykkyyn, ei ojennusta välissä)

7 x (1+1)65-80%

Saksiin työntö, tolpilta/pukeilta täyteen pituuteen
6 x 2 x 65-75%