Press in Split – 3x5
Power Jerk + Jerk (% of jerk) – 70% x 1+1, 75% x 1+1 x 2, 80% x 1+1 x 2, 85% x 1+1 x2
Push Press – 80%x3, 85%x3x3
A1. Walking lunge - 3 x 10/leg
A2. Weighted Planks - 3 x 20-30 sec

Pressi saksista
3x5

Raakatyöntö + työntö
1+1@70
1+1@75 x 2
1+1@80 x 2
1+1@85 x 2

Vapu
3@80
3x3@85

Askelkyykky kävelyt 3 x20
lisäpäino lankku 3 x 40s