15 minutes.

10+10 Banded Pull Apart
3 High Hang Muscle Snatch
3 Low Hang Muscle Snatch
3 Muscle Snatch
5 Squat To box jumps
5 Narrow Grip OHS
20 Double Unders

Barbell 20-40% of Snatch

Omatoimi:

Lämmittely päivän tempauksia varten.
High Hang Muscle Snatch = Tanko lantiolle, dippi, ponnistus, kääntö, ei alle menoa.
Low Hang Muscle Snatch = Sama kuin edellinen, mutta lähtö polven päältä.
Muscle Snatch = Sama kuin edellinen, lähtö lattiasta / puolesta säärestä. Muista painaa tanko polven jälkeen lähelle reittä.
Hypyt = kyykystä boksille.
Narrow Grip OHS = Valakyykky työnnön oteleveydellä.
Tuplat = Esim. 12 Caloria soutua.