5min selitys
25min lämppä & skills,
15min lämppä & wodinvalmistelu
Nopeus ~15min

WOD
3x
A. 2min on
30m (2x7.5m viiva edestakaisin) bear hug carry +max reps dball. Pysäytys olalle ja pudotus eteen.
Target 7-10 dball clean
2min off
B. 2min on
16x 7.5m edestakaisin eli 8x edestakaisin + max reps pull ups
Leukoihin jäätävä vähintään 40sek. Voit myös tehdä viivajuoksua 70sek.
2min off
Toiset aloittaa A- ja toiset B-osiosta