EILINEN

TAI

Juoksu-kävelyharjoitus:
- juostaan 1 min + kävellään 2 min
- toistetaan 10 x
- kokonaiskesto 30 min

TAI
- 30 min palauttava hölkkä sekä venyttelyt

TAI

PÄIVÄN KEVENNETTY JUMPPA n. 40min

Tee vapaavalintaiset lämmöt

---

HIP SN BALANCE
3x4@keppi pal 1-2min

POWER SN + SNATCH
2[2+1]@50%, 2[1+1]@60%, 2[1+1]@70% pal 2min

---

HIP CLEAN BALANCE
3x4@keppi pal 1-2min

CLEAN + SPLIT JERK
2[2+1]@50%, 2[1+1]@60% pal 2min

---

Omaehtoiset verryttelyt / venyttelyt