Lämppä:

3 krs:

5 voima rive
5 raaka rive
5 rive
5 pystypunnerrus
5 Vapu
5 työntö

Työntöveto + Rive, polven alta + työntö (1+1+1 max)

1+1+1x70%, 1+1+1x75%, 1+1+1x80%, 1+1+1x85%, 1+1+1x90%, 3 x (1+1+1) x Max

Saksiin työntö, pukeilta/Tolpilta
5x2x70-80%
4x1x80-90%

EMOM 10

even : 5 High Box jumps
odd : 4+4 Dumbell press