GYMNASTICS

1) EMOM 10:

• ”X” Rope Climb

*valitse sopiva toistomäärä ja tee joka minuutilla sama.

2) E3MOM X5

• 3-5 Rope Pull Ups (R Hand Above)
• 3-5 Rope Pull Ups (L Hand Above)
• Easy Ski Erg for the remaining time

CF Open 24.1
For time:

-21 DB Snatch (R Hand)
-21 Burpee Over DB
-21 DB Snatch (L Hand)
-21 Burpee Over DB
-15 DB Snatch (R Hand)
-15 Burpee Over DB
-15 DB Snatch (L Hand)
-15 Burpee over DB
-9 DB Snatch (R Hand)
-9 Burpee Over DB
-9 DB Snatch (L Hand)
-9 Burpee Over DB

*eli aina putkeen yhellä kädellä kaikki snatchit. Sitten välissä burpeet ja taas yhellä kädellä vaan annettu määrä. RX paino tässä 50lbs/22.5kg, mutta hyväksyn myös 45lbs/20kg

3) 10min Bike Cooldown + Venyttelyt