10 rounds for time of:

RX:

8 ground-to-overheads 42,5/30kg
10 bar-facing burpees

SCALED :

8 ground-to-overheads 30/20kg
10 bar-facing burpees ( you may step over bar )

Time cap: 15 minutes

Mikäli teet treenin RX´D, kaikki tehdään RX´D. ( liikestantardit, painot...)
Mikäli teet treenin Scaled, niin kaikki liikkeet tehdään SCALED. ( liikestantardit, painot...)

Tarkempi kuvaus ja liikestantardit löytyvät linkistä. Tämä Open Workout tehdään normaaliin Wodin tapaan, kaikki tekevät kerralla.

https://games-assets.crossfit.com/asdofi349854kjsd_0.pdf

Tulos : aika tai tehdyt toistot.

Naiset käyttävät 15kg tankoa & tytöt 10Kg tankoa.
Miehet käyttävät 20kg tankoa & pojat 15kg tankoa.