EILINEN tai

Juoksu-kävelyharjoitus:
- juostaan 1 min + kävellään 2 min
- toistetaan 10 x
- kokonaiskesto 30 min

tai

kevyt tekniikkatreeni

Vapaa valinnaiset lämmöt

--

SNATCH eyes closed
5x2@kevyt pal 2min

--

NINJA SNATCH
5x2@kevyt pal 2min

--

BOX JUMP Straight Leg
5x6 pal 2min