STRENGTH PROGRESS 7/13 - LARGE WEEK

---

WARM UP 2 rounds ~15min

8 BEAR LEAN BACK PUSH UPS

5 + 5 HIP AIRPLANE

8 SUPERMAN SWIM (I-A-I) + CRUNCH STRAINGHT LEG

---

HIP POWER SN + SN BALANCE
3[2+1]@kevyt pal 2min

---

PAUSE SPLIT JERK 3 sec -pause split position
5x2@nousu 80%, 3x2@84-89% pal 2-3min

---

LUNGE FORWARD -saksiasennon pituus/leveys, pidä torso pystyssä, aloita heikommalla
3[5+5]@RPE10 -kilot niin, että ei jää yhtään toistoa varastoon, askelkyykkyjen välisssä 30 s palautus ja heti perään
HIP THRUSTERS
5/3/2@RPE10, pal 3min

---

ACCESSORY
3 x MAX REPS TOES TO BAR / KNEE TO CHEST