Deload week

Pull-up progression VK 4/6

3 rounds:
8-12 pull-up
8-12 strict ring dip / box dip
Rest 2-2,5min

6 viikon pull-up progressio, jossa tehdään vuoroviikoin negative pull-up + push-up ja vuoroviikoin pull-up + dip. Negatiiviset leuoissa tehdään vähemmän toistoja ja joka toinen viikko leuanvedossa pidemmät sarjat.