25min alkavalla 5 minuutilla

6-12 varpaat tankoon
4-8 yleisliike boksin yli hyppy
10 kp tempaus
pyörä/soutu jäljellä oleva aika

Valitse toistomäärät siten, että pääset laitteelle 2-3 min jälkeen ja käytä laitetta aktiiviseen palautumiseen.