Penkki 2x6 (nousu tiukkaan kutoseen, pitkä huili ja yritä tehdä toinen kuuden toiston sarja) Laita enemmän rautaa kuin viime viikolla!!!
Ojentajat niskantakaa seisten 5x8-15
FacePull 99 toistoa
Etunojapunnerrus :) hymiö tarkoittaa, että omantunnon mukaan. Tavoitteena tietenkin 100 toistoa.

Nyt on sitten toistomäärät mallia "jokaiselle jotakin", kun niistä on kerran valitettu PRKL :D