1@up to RPE9 - 1-2 reps left, rest 2-3min *goal in theory ~92-95%

BACK SQUAT + WALL SIT HOLD 30-60sec - superset
then do drop set 4×5@-10% that weight, rest 3-4min

aloita selkä seinää vasten kyykkypito heti drop settien perään - hae haastavin kulma. Tee yhdellä jalalla kerrallaan, mikäli 60s menee helposti, ota tarvittaessa lisäpaino käteen tukijalan puolelle. Toista toiselle puolen - aloita heikommalla