ACCESSORY

3-4 rounds for quality:
15+15 kylkitaivutus ghd - laitteessa*
30-45s lankku matalilla renkailla nostellen jalkoja vuorotellen (jos helppo, paino selän päälle)
12 pystysoutu tangolla (vaihtoehto viparit eteen käsipainoilla)

rest as needed

*eli mee sivuttain ghd laitteeseen (tiiän, tuntuu hölmöltä mutta tunget jalat sinne jalkatukien väliin silleen että pysyt siinä) ja lähet taivuttaan kroppaa kohti lattiaa. Sieltä rutistat ittes takaisin vaakatasoon