For time :

5 Clusters @ weight of complex max.
20 Dumbbell Snatch 22,5/15kg
4 Clusters @ weight of complex max.
20 Wallball Shots 9/6kg (20/14)
3 Clusters @ weight of complex max.
20 Push Ups
2 Clusters @ weight of complex max.
20 Handstand Push Ups
1 Clusters @ weight of complex max.

TC 12 min.

Omatoimi :

Tankoon kuormaa saman verran jolla teit 3-5 hyvää työsarjaa.
Openit ovat tulossa. Miksi pelkäät TimeCappiä? Tämä tarkoittaa sitä, että skaalaa mahdollisimman vähän liikkeiden osalta.
Openeissahan saa tietenkin skaalata, ja Openeiden lajit skaalattuna pystyy suorittamaan kuka tahansa "Rantojen Veijo", joten jokainen CrossFit kuntoilija pystyy takuulla samaan.