1 x Hang Squat Clean (Below knee) + 1 x Shoulder Press + 3 x Push Jerk

Climbing heavy weight otd. Perform 3 - 5 sets that weight.

Time 20 min.

Omatoimi :

Nouse kuormaan jonka tuntuu raskaalle, mutta jolla pystyt tekemään Push Jerkkejä (Raakatyöntöjä). Tee sillä kuormalla 3-5 sarjaa mahdollisimman hyvällä tekniikalla. Ei ole tarkoitus tehdä Push Pressejä (vauhtipunnerrus).
Sivutuotteena voi tulla myös Pressin PR.