25.12.2023 Workout
DELOAD-LIGHT WEEK
tee omat WARM UP n. 15-20min
no shoes
Voit halutessasi ottaa tällä viikolla tempauksen ja työnnön maksimit, mikäli viime viikolla jäi välistä.
SNATCH HIGH PULL *full foot + MUSCLE SNATCH + POWER SNATCH + NINJA SNATCH + SNATCH
*no hook grip
2[2+2+2+2+2]@barbell, 4-5[2+2+2+2+2]@40-50+% sn-%, rest btw sets 2min
EMOM20
1. Row 10/12 cal / Bike 6/8 cal / 4 Sled push *calories: 10 & 6 ladies and 12 & 8 gentleman
2. 8-10 Alternating DB snatch
3. 8-12 v-sit ups / dead bug
4. 8 Burpee to target
5. rest
*minuutin aikana n. 45s työ ja 15s lepo/siirtymä
LOPPUAIKA KEHONHUOLTOA!
video: alternating DB snatch
video: v-sit ups
video: burpee to target
Does it feel like your fitness results are stuck?
WODCONNECT is the best solution for tracking, coaching and managing functional training. It's free to use!