Lämmittely

13 minuuttia:

10 Lapapunnerrus
10 Kulmasoutu tangolla + painoja
20 ilmakyykkyä
1:00 Lankku

Tempaus veto + Tempaus, polven alta samaan vauhtiin

5 x (1+1) x 80-90%

Tempaus veto 5 x 2 x 100%

Kyykky hypyt 6 x 2 x 40%

Lisäpainovatsa 5 x 15