25.1.2021 SQUAT STRENGTH PROGRESS 3/12 Workout
LÄMMÖT
HUOM!! (kesto yht. n.15min) ennen keppi/tanko jumppaa omatoimisesti
2 rounds:
8 + 8 Split Squat (kumin. vetää etujalan polvea sisäkiertoon)
5 + 5 Bird Dogs, hold 2 sec
10 Goblet Squat (kanta korokkeella)
TAKAKYYKKY
TYÖNTÖ teline/pukit
RINNALLEVETO
TE-VETO
OHEISHARJOITTEET 2 kierrosta:
6 + 6 LANKKUSOUTU, kuminauha
50 VATSAT, VUOROTELLEN NILKKOJEN KOSKETUS
--
TEE KOTONA / SALILLA KEVYET LYHYET DYNAAMISET VENYTTELYT kesto 5-10 min, 10-20s ja/tai 5 - 10 PUMPPAUSTA / LIIKE kts. Moniste
Does it feel like your fitness results are stuck?
WODCONNECT is the best solution for tracking, coaching and managing functional training. It's free to use!