Jerk

Split Jerk / Push Jerk

A) Build to days heavy 3RM (DnG)

B) 5x1 @100% from 3RM (keskity tekniikkaan)

Gymnastics

A) 12 min EMOM (skilli edellä, ei tarvii olla super raskas)

1: ''x'' T2B
2: ''x'' DU
3: ''x'' Wall Walk

*Valitse sopiva toistomäärä, pidä samana joka kierros

B) Ring Strength

4 Rounds:
- 10 Leg raised Ring Row
*rest 60s
- 8-12 Kipping Ring Dip
*rest 60s
- 20-30s Chin Over Rings Hold
*rest 60s

Strength EMOM
EMOM 20:

• 50s Ski (VK)
• 8-10 Strict Pull Up
• 10-15 DB Bench Press