A) Front squat VK1/3
4/8/4/8/4
4 reps @75-80%
8 reps @65-70%

Kolmen viikon etukyykkyprogressio, jossa sarjojen toistot vähentyvät viikoittain ja painot kasvavat. Voit korottaa yhden treenin aikana painoa samoissa toistomäärissä prosenttilukemien sisällä tai pysyä samassa painossa.