”Deck of Cards”

40min EMOM workout
1) box over jump (pata)
2) db hang clean @2x22/14kg (sydän)
3) bike cal (risti)
4) db front squat @22/14kg (ruutu)

Eli kortti nostetaan pakasta joka minuutti ja suoritetaan kortissa olevan numeron verran toistoja. Loppuaika minuutista huilia.

jätkä: 11 toistoa
kuningatar: 12 toistoa
kuningas: 13 toistoa
ässä: 14 toistoa
jokeri: 1min amrap burpee