Alkuun perusvoima sarjoja. Työsarjojen kuormat mahdollisimman raskaat. Mikäli jokin sarja jää 1-2 toistoa vajaaksi, se ei haittaa. Alkuvaiheessa teemme harjoittelua tangoilla ja käsipainoilla. Myöhemmin tulee myös tiukkaa HUPSUA.

3 x 10 Strict Pull-ups / Weighted Pull-ups, Rest 2:00

4 x ( 6 - 8 ) Weighted Dip ( rack ), Rest 2:00

4 x 10 Chinese Dumbbell Row, Rest 1:30

5 x 8 Shoulder Press BHD Neck, Rest 2:00