Lämppä:

3KRS

10 GTOH
20 Askelkyykkyä
15 vatsaa

Voimatempaus 5 x 3, keskiraskas

Tempaus veto + korkea tempausveto, irroituksella + tempaus 1+1+1RM

1+1+1x70%, 1+1+1x75%, 1+1+1x80%, 1+1+1x85%, 1+1+1x90, 3 x 1+1+1 x Max.

"No Feet" tempaus + Raakatempaus

7 x (1+1)x60-70%

Etukyykky, samaan vauhtiin

4 x 3 x75-80%