Raakatempaus + kyykkyyn tempaus polven alta riipusta (3s stoppi polven alla)

5x1+1@70-85%

Miksi stoppi? opettaa löytämään nostoissa tarvittavan pidon selkään. Toki hankaloittaa sitä nostamista samalla. Painonnosto on taitolaji, ja taitojen oppimiseen tarvitaan erilaista ärsykettä. Samalla kun päästään isoihin rautoihin saadaan poforia ja pattia sinne selkäpuolelle.
Nostovariaatioita en uskalla lähteä tarkkaan arpomaan, mut niitä on satoja.